こんな人、いませんか？
人の目や自分に対する人の評価がとても気になってしまう。
人から良い評価が得られるととてもいい気持ちになる。
でも、人に受け入れてもらえなかったり、人が自分に対してよくない評価をしていることがわかるととても傷ついてしまう。
毎日人の目を気にしながら生きてしまっている。
人の自分への評価を高めるために生きてしまう。
だから、そのままの自分を出すことが怖くなる。
いつも違う自分を演じなければならなくなる。
人に良く思われたいがために、いつも愛想の良い人を演じたり。
自分の弱さを見抜かれないように、強い自分を演じてみたり。
優しい人だと思われたいために、人のいうことを何でも受け入れてしまったり･･･
多くの人が、人の目や人の評価が気になるのではないでしょうか。
それは、自分の中のある部分を否定しているからなのですね。
ちょっと詳しく言うと、自分はこういう者だという自分でも気づいていない「思い込み」があり、それを隠そうとして違う自分を演じることになるのですけど、ややこしくなるので専門的な話は抜きにしておきましょう。
また、こんな人もいるかもしれませんね。
変わりたくて、いろんな本を読んだり、いろんなことを試したり･･･違う自分になろうと頑張ってみる。
でも、結局は変われなくて、同じ事を繰り返してしまう自分がいる･･･
では、どうすればいいのでしょう。
それは、自分の「すべて」を受け入れてあげることなんです。
私は帰国後3年間、小学校でスクールサポーターという仕事をしました。
不登校児童、別室登校児童、学校での集団生活に馴染めない子どもたちの心のケアーをする仕事です。
キレて怒り狂った状態の子どもたちもたくさん見てきました。
先生方が注意すればするほど、悪態をついたり、物を投げたり蹴ったりと、その子たちの怒りは更に大きくなるばかりでした。
でも、そんなとき、「イヤなことがあったんやね〜」「誰かにイヤなこと言われたの？」「何か腹立つことされたの？」と、その子どもの気持ちに寄り添ってあげると、その子どもは急にシクシクと泣き出したり、怒りが治まって話し始めてくれたりという体験をたくさんしました。
その子どもたちは、自分を受け入れてもらえたことによって、癒され、心を開くことができるようになったんですね。
その子どもたちを教育してやらなければいけないと、上の立場から注意をして、子どもたちが心を開くことはありませんでした。
大人も同じなのです。
自分の心に対しても同じことが言えるのです。
自分の中にイヤだと思う自分、見られたくない自分がいる。
だから、その部分を否定して、違う自分を演じようとする。
あるいは、変わろうと頑張る。
でも、自分の中のある部分を拒否すると、子どもたちと同じように、その部分は更に頑なになってしまいます。
その部分を隠そうとすれば、常に違う自分を演じなければならなくなり、心の平安はありません。
心にストレスが溜まっていくばかりです。
変わろうとすることは良いことのように見えますが、自分を否定して変わろうとしても、変われないんです。
否定されている部分は更に頑固になっていくだけです。
自分のイヤな部分を否定せずに受け入れてしまったら、そこに進歩がなくなるのではないかという声も耳にします。
それももっともののように聞こえますが、実はそうではないんです。
自分のイヤな部分を受け入れてあげる、愛してあげることによってはじめて、その部分が癒され、解放されるんですね。
さあ、そこで「自分大好き瞑想」の登場です。
前にご紹介した「ハートゴメンね瞑想」と同じように、瞑想といっても難しいものではありません。
「自分大好きー」って思うだけですから。
１日の中で５分だけ時間を取ってください。
その５分の間、目を閉じて、ズーッと「自分大好き〜」って思い続けるんです。
自分を抱きしめながらでもいいでしょう。
自分の胸に手を置いてもいいでしょう。
とにかく、５分間自分のすべてを愛してあげてください。
自分を丸ごと愛する５分間。
自分を全面的に愛する５分間。
自分を無条件に愛する５分間にしてください。
ときには、どうしても自分を大好きと思えないという方もいらっしゃるかもしれません。
それでもいいです。
最初は、思いが伴わなくてもいいですから、形から入ってみてください。
やっているうちに、自分が愛しいと思えるようになってきますから。
この部分はどうしても好きだと思えないという部分がある人は、その部分を自分から切り離して、ダダをこねている小さな子どもの姿にイメージしてみてください。
そして、その小さな子どもに対して「大好きーっ！」て、いっぱいの愛を注いであげてください。
自己嫌悪が強くて、どうしても自分が好きだと思えない人も、同じように自分を自分から切り離して別人格を与え、ダダをこねている小さな子どもの姿にイメージしてみてください。
そして、その小さな子どもに対して「大好きーっ！」て、いっぱいの愛を注いであげてください。
そうしているうちに、自分のすべてを愛せるようになり、自分のすべてがそれでいいんだ〜って思えるようになります。
そうすると、自分の中で抑圧されていた部分や、自分がイヤだと思っていた部分が癒されていきます。
そして、本来の自分が輝いてくることでしょう。
すると、自分らしさが輝いてくるでしょう。
自分の道が見えてくるでしょう。
素敵なシンクロがたくさん起きてくるでしょう。
人間関係も輝いてくるでしょう。
私は思います。
「すべての出発点は、自分を愛することだ」と。
ぜひこの「自分大好き瞑想」を試してみてください。
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